dieta silownia

26.1 ciagle mam wrazenie jak by dzis byla sroda @-) urosly mi boczki ale i tak uwazam ze jest spoko, moze w weekend cos wrzuce Trening Klata + superserie na barki Suplemetacja: Przed Treningiem Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival [...]

27.1 ciagle znow mam wrazenie ze jutro piatek, dopiero wszedlem do domu a tut yle jedzenia... Postaram sie dojesc zeby bylo wiecej niz w rozpisce Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na [...]

30.1 I koniec stycznia, waga 82.... Nie chce wyjsc wyzej a czas jak i praca nie pozwala mi zwiekszyc kcal z jedzenia bo nie mam jak tego "wcisnac" Pozostaje kupic smieciowy gainer i podbic nim kcal Nie wliczam "ukrytych cukrow" z napojow \-) Do wypiski pewnie wpadnie jeszcze x kcal gdyz musze nadrabiac i dobic to 85-90 {{:-( Trening plecy+ biceps [...]

8.2 czekam tyko na srode... bo zaczynam wtedy weekend 8-) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab [...]

9.2 od jutra masa na 100% przez 5 dni bez pracy, ulanstwo poziom hard :)) Mam nadzieje ze wcisne teraz mieso i reszte a jak nie to trudno, nic nie poradze @-| Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa [...]

14.2 Jak zwykle pewnie do wypiski cos dorzuce :-PP i standardowo zapomnialem doliczyc owsianych :)) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp [...]

16.2 znow zaczynamy od 19 {:-( musze do rozpiski dobic ok 200kcal jeszcze :)) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez [...]

22.2 jutro mozliwe ze pozno skoncze prace.... wiec to czy pojde na silke zalezy od tego "jak pozno " {{:-( wazne ze makro sie zgadza :)) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie [...]

25.2 dzis wpadly 2 milki, gdzie jest kostka oraz laciata w tym msc ok 200h w pracy a nie bylo mnie kilka dni tak ze spoko.... :)) ostatnio ciagle powyzej 4tys kcal, mam nadzieje ze bedzie juz to 90kg... 8-O Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo [...]

7.2 dzis znow trening B, fajnie sie progresuje poki co :)) od dzis do smazenia smalec gesi :-O teraz regeneracja tv i w cos moze sie zagra z dziewczyna :)) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 28 Waga :92-4 Wzrost :190 Cel treningowy : Miesnie Staż treningowy na siłowni :okolo 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia Dieta : kurczak ryby jaja platki sery itp. itd Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany [...]

[...] kaloryczności... KOlejna próba schudnięcia kończy się obżarstwem słodyczami itp. I ten cholerny strach, żeby tylko nie przytyć... Jedyne rozwiązanie: siłownia. Solidny trening 3 razy w tygodniu, dobra dieta, i mięśnie rosną, dzięki czemu i metabolizm "wraca do zdrowia". W przypadku mężczyzn mięśnie rosną na początku naprawdę szybko.

Płeć : mężczyzna Wiek :18 Waga :66 Wzrost :175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

no no jak ktos sie bardziej przyklada to spali tluszcz ciwczeniami i dieta i to nie bdzie zasluga HMB Jakies niezalezne badania a nie reklame z opakowania firmy produkujacej hmb by sie przydalo Oczywscie w 100% nie jestem przecwiny bo sam uzywalem i uzyje jeszcze tereaz przy redukcji jako antykatabolika ale oczywscie nie samego Może ale nie musi [...]

[...] często): kulturystyka + rower 5 razy w tyg. Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia domowa w ciągłej modernizacji Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: dieta węglowodanowa, intuicyjna na okres masowy. Tłuszczowa, dopięta na okres redukcji dwie rzeczy zainteresowały mnie w ankiecie :-), - kolejny zadeklarowany kulturysta więc [...]

Dzięki za szybką odpowiedź ale: Tak jak pisałem ćwiczę od ponad roku tyle że wcześniej robiłem to w domu, a pisząc że było to nieprzemyślane miałem na myśli właśnie robienie treningu całego ciała trzy razy w tygodniu, potem 4 razy po czym nastąpiło wydzielenie grup mięśniowych i ćwiczenia na jedną grupę dwa razy w tygodniu... i dopiero teraz [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 178 Cel treningowy : Siła/masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : sporty zimowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia w domu ( sztanga prosta, gryf gięty, hantelki, wyciąg górny, modlitewnik) Dieta : Staram się trzymać chociaż [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku (glownie redukcje przeplatane okresami mniej/bardziej udanymi) + próby recompu Uprawiane inne sporty : crossfit raz w tyg 20 min z wlasnym cialem + 45 min ergowioslo na wfie w formie aerobowej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 50 Wzrost : 165 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : Break Dance, MMA , BJJ ( Ale to kiedyś - obecnie nie trenuje nic poza zamierzaną siłownią) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka domowa, modlitewnik , hantelki , drążek do [...]

[...] mięśnie, więc jednak czyli wg nie zwalam tłuszcz i możę nie zamieniam bo to złe słowo ale wyrabiam mięśnie, oczywiście zdaje sobie sprawę że jakiś tam tłuszcz zostanie, dieta sie nie przydaje i tak jestem chuda,nie moge sie odchudzić bo z doświadczenie wiem że jak zaczne mało jeść to schudną mi nogi, al tego jużnie chce 49 cm to według mnie [...]